Explicar por qué la higiene es imprescindible en la práctica.
Listar hábitos de higiene antes, durante y después de la actividad.
Aplicar una checklist personal de higiene deportiva.
Hoja 2 · Explicación
Limpieza que protege
El decreto: la higiene es imprescindible en la actividad física y deportiva. No es vanidad: reduce infecciones, rozaduras y malestar, y cuida al grupo (vestuarios, materiales compartidos).
Antes: ropa limpia y adecuada; uñas cuidadas si hay agarres; hidratación.
Durante: sudar es normal; usa toalla si hace falta; no compartas botellas.
Después: secarse, cambiarse la ropa húmeda, ducha cuando puedas, lavar la ropa de deporte.
Material: limpiar balones/colchonetas según normas del centro; manos limpias.
Pies: calcetines secos; vigilar rozaduras; no intercambiar calzado.
Hoja 3 · Ejemplos, práctica y glosario
Ejemplos
1. Traer camiseta de recambio los días de EF.
2. No dejar la toalla húmeda tres días en la mochila.
3. Lavarse las manos tras compartir material y antes de comer.
Práctica
Redacta tu checklist de higiene (antes / durante / después) con al menos 6 ítems.
Úsala en tu próxima sesión de movimiento.
Marca qué ítem se te olvida más y pon un recordatorio.
Glosario
Higiene deportiva — Hábitos de limpieza y cuidado ligados a la práctica.
Ropa técnica / deportiva — Indumentaria adecuada para moverse y sudar.
Contagio — Paso de gérmenes; se reduce no compartiendo botellas y lavándose.
Rozadura — Irritación de la piel por fricción; se previene con ropa seca y ajuste.
Mini quiz
Comprueba
Según el decreto, la higiene en la actividad física es…
Mini cierre
La higiene protege tu cuerpo y al grupo. Antes, durante y después: checklist.
Reto Profesor
Checklist de bolsillo
Haz una tarjeta (papel) con tu checklist de higiene y guárdala en la mochila de EF.