Hoja 1 · Objetivos
Hoja 2 · Explicación
Los criterios 1.8 y 1.9 piden mirar la información de actividad física con criterio científico y usar apps o dispositivos sin convertir los datos de salud en un espectáculo. En 1º de Bachillerato ya no vale «lo dice el reloj» ni «lo dice quien tiene muchos seguidores». Hace falta preguntar qué se midió, con qué aparato, si el dato se sostiene y a quién pertenece.
Esta lección no recomienda ninguna marca ni da una cifra de error. Tampoco dice qué pulso «toca» alcanzar. Si un número te empuja a seguir cuando hay dolor, el número sobra y la práctica se para.
Una pulsera en la muñeca lleva, casi siempre, un acelerómetro: nota movimientos de ese segmento del brazo. Los «pasos» no son pisadas contadas por alguien: son una interpretación de ese movimiento. Si agitas la muñeca sentado, muchas apps suman pasos que no diste. Si caminas empujando un carrito con el brazo quieto, puede contar de menos.
El pulso óptico (una luz contra la piel) estima la frecuencia cardíaca a partir de cambios de luz. No es un electrocardiograma ni un diagnóstico. Se estropea con el aparato flojo, el frío, un golpe de luz o un movimiento brusco del brazo. El GPS, cuando lo hay y estás al aire libre, estima una posición; entre edificios o en un polideportivo cubierto esa posición se degrada. Esta lección no dice cuántos metros «falla»: dice que no trates el trazo del mapa como una cinta métrica.
Lo que el aparato no mide, aunque la pantalla lo pinte con un nombre serio: el dolor, la calidad del gesto, si dormiste bien de verdad, si la sesión fue segura, tu motivación, ni si tienes una lesión. «Calorías quemadas», «edad de forma», «estrés», «recuperación» o un supuesto consumo de oxígeno salen de un modelo del fabricante. Son estimaciones. No son una báscula de lo que comiste ni una prueba de laboratorio.
Fiabilidad: el dato se parece cuando repites la medida en condiciones parecidas. Si hoy y mañana, con la misma muñeca, la misma holgura y el mismo tramo, el aparato da un resultado cercano, es más fiable en ese uso. Si cada vez sale un número distinto sin que haya cambiado la tarea, no puedes usarlo para decidir.
Validez: el dato representa lo que dice representar. Un reloj puede ser fiable y no válido: siempre marca los mismos pasos de más. La validez pregunta «¿esto es de verdad lo que creo estar midiendo?». Los pasos de la muñeca no son siempre pasos. El pulso óptico no es siempre el pulso. Las calorías de la app no son calorías medidas.
Para comparar dos días, fija el procedimiento: mismo aparato, mismo sitio del cuerpo, misma tarea, y para el conteo cuando la técnica se rompe o aparece dolor. Si cambias de app a mitad de semana, ya no estás comparando la práctica: estás comparando dos modelos.
Una fuente institucional de salud pública —la OMS o el Ministerio de Sanidad— publica orientaciones pensadas para poblaciones, con un método que se puede discutir y una fecha. En la lección 1 ya usaste la orientación de actividad de la OMS. No la reescribas a partir de un vídeo. Si una cuenta dice que «la OMS ha cambiado» y no puedes señalar el documento, no lo des por hecho en clase.
Un influencer puede contar lo que le funciona a esa persona. Eso es una anécdota, no una muestra. Si además vende el producto, el suplemento o la app de la que habla, hay un interés que debes nombrar. Experiencia personal no es validez. Muchos seguidores no son fiabilidad. Un antes y un después en foto no es una medida.
Preguntas de aula, sin necesidad de abrir nada: ¿quién lo afirma?, ¿describe una medida o una opinión?, ¿vale para mi edad o habla de otra?, ¿pide un esfuerzo máximo, un producto o que oculte datos de otra persona? Si la respuesta falla, la frase no entra en tu programa como si fuera un dato.
El pulso, el peso, una lesión, una captura de la app de un compañero o un vídeo de su cuerpo durante una prueba son datos de salud. No son un chiste de grupo. No te pertenecen. Reenviarlos a un chat, subirlos a una historia o hacer un ranking público con nombres rompe la privacidad aunque «solo lo vea la clase».
Pedir permiso en el pasillo no convierte en aceptable publicar fuera del aula. Si el profesorado pide un registro, ese registro se queda en la tarea que os han dicho, sin nombres en una red. Lo tuyo también puedes no sincronizarlo: la práctica cuenta aunque no haya una captura. Y no grabes vestuarios ni pruebas de otra persona «para el análisis».
Si usas una app, escribe al lado del número qué crees que es: registro aproximado de movimiento, estimación de pulso o modelo de calorías. Sin esa etiqueta, el número parece un hecho. Si no coincide con lo que sentiste (podías hablar y la app dice «zona máxima», o al revés), manda la percepción y la consigna del docente, no la pantalla.
No hace falta ninguna app para cumplir esta lección. El cuaderno —minutos, tipo de tarea, si podías hablar, si hubo dolor— puede ser más válido para lo que el criterio pide: pensar la práctica. El aparato, si se usa, es una fuente más, no el árbitro.
Hoja 3 · Ejemplos resueltos
Tras una carrera suave, Vera ve en la pulsera de Nuria un número alto y lo manda al chat del grupo con su nombre, «para que veáis el esfuerzo».
Resultado. El análisis de la sesión sigue. El dato de salud ajeno no circula.
Hugo quiere copiar un reto de siete días «quemagrasa» que una cuenta acompaña con una app de calorías y un descuento. No hay documento de la OMS ni del ministerio detrás, solo el vídeo.
Resultado. Hugo no copia el reto. Si se mueve, lo hace con un plan suyo, sin publicar datos de nadie y sin obedecer a una estimación de calorías.
Hoja 4 · Práctica segura
Seguridad: no hagas una prueba de máximo esfuerzo para «comprobar» el reloj. No te quedes sin aliento a propósito. Fatiga al moverte puede ser parte del esfuerzo; dolor, mareo, dolor en el pecho o visión rara no lo son: se para. Si parece una emergencia, 112. No grabes a nadie.
Comprueba · 4 preguntas
1. Las «calorías» que muestra una app de pulsera son, en esta lección…
Porqué. El aparato no pesa calorías: aplica un modelo. La A lo trata como verdad de comida. La C confunde el pulso óptico con una prueba clínica, y ni siquiera era la pregunta. La D mezcla una estimación comercial con una fuente institucional.
2. Un reloj repite siempre el mismo número de pasos de más, en el mismo paseo. ¿Qué encaja?
Porqué. Repetir el mismo resultado habla de fiabilidad. Si ese resultado no son los pasos reales, falla la validez. La C ignora el sesgo. La D además rompe la privacidad sin arreglar la medida.
3. ¿Qué haces con la captura del pulso de un compañero?
Porqué. El dato ajeno no se reenvía ni con nombre corto ni con buena intención. El chat de clase también es difusión. Animar no cambia de quién es el dato.
4. Quieres contrastar un consejo de entrenamiento. ¿Qué fuente encaja mejor con esta lección?
Porqué. La fuente institucional se puede citar y discutir. Los seguidores, el anuncio y el recuerdo sin autor no son validez. El docente sigue siendo la referencia de lo que se hace en el centro.
La pulsera y la app entregan señales, interpretaciones y, a menudo, estimaciones. Fiable no significa válido. La OMS y el Ministerio de Sanidad son fuentes que se citan; un influencer es una anécdota, a veces un anuncio. El dato de salud de otra persona no se difunde. Si duele, se para: el número no es una orden.
Escribe en el cuadro una afirmación real que hayas visto sobre actividad o sobre el cuerpo (de una app, una pulsera o una cuenta). No pongas nombres de compañeros ni captures datos ajenos. Aplica tres filtros: qué tipo de dato es (señal, interpretación o estimación), si puedes hablar de validez y de fiabilidad, y qué harías con la privacidad. Cierra diciendo si la fuente es institucional o personal.
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