Salud mental: disfrute y aceptación

Hoja 1 · Objetivos

Objetivos

1. Valorar la actividad física como disfrute, liberación de tensiones y cohesión.
2. Reconocer prejuicios y experiencias negativas para poder erradicarlos.
3. Aceptar limitaciones y ver posibilidades de mejora (sin marco clínico).

Hoja 2 · Explicación

Moverse también cuida la cabeza

El decreto enlaza la actividad física con disfrute, liberación de tensiones, cohesión social y superación personal.

Aceptación: conocer tus límites actuales no es rendirse; es el punto de partida para mejorar. Compararte solo con el mejor del curso suele generar rechazo al movimiento.

Actitudes negativas (prejuicios, estereotipos, malas experiencias): «odio la EF porque me ridiculizaron». Se trabajan reconociéndolas, pidiendo respeto y buscando actividades donde sí haya disfrute.

Trastornos alimenticios y hábitos: se mencionan en el decreto. Aquí: alimentación saludable = cuidado, no obsesión ni comentarios sobre cuerpos ajenos. Si hay sufrimiento grave, habla con un adulto de confianza / profesional. Sin clínica en esta lección.

Hoja 3 · Ejemplos, práctica y glosario

Ejemplos

1. Tras un examen, paseo de 15 min para bajar tensión.

2. Juego cooperativo donde nadie queda eliminado eterno → cohesión.

3. «No sé nadar aún» → límite actual + plan de mejora, no etiqueta permanente.

Práctica

1. Nombra una actividad motriz que te haga disfrutar (aunque sea caminar con música).
2. Escribe un prejuicio o frase negativa que hayas oído sobre «quién hace deporte» y una respuesta respetuosa.
3. Define un límite actual y una mejora pequeña (medible en 2 semanas).

Glosario

• Salud mental (en EF) — Bienestar emocional ligado al movimiento y al grupo.
• Cohesión social — Sentido de pertenencia y apoyo en el grupo.
• Prejuicio — Juicio previo sin base justa.
• Superación personal — Mejorar respecto a ti mismo, no solo ganar a otros.

Mini quiz

Comprueba

Según el enfoque del decreto, la actividad física también sirve para…

Mini cierre

Moverte puede cuidar la mente: disfruta, cuestiona prejuicios y mejora desde tus límites reales.