Reconocer emociones típicas en el juego: esfuerzo, frustración, alegría, nervios.
Aplicar estrategias de autorregulación del esfuerzo y tolerancia a la frustración.
Usar la perseverancia para afrontar un desafío motriz seguro.
Hoja 2 · Explicación
Sentir y seguir
El decreto pide gestión emocional: autorregulación colectiva del esfuerzo y la capacidad de superación; perseverancia y tolerancia a la frustración en contextos físico-deportivos.
Esfuerzo: poner energía de forma controlada; no es «reírse del que pierde».
Frustración: molestia al fallar o perder; es normal. La clave es no agredir ni abandonar a los demás.
Autorregulación: respirar, pedir tiempo, cambiar de rol, animar al grupo.
Superación: mejorar un poco más que ayer, no humillar al rival.
Colectiva: el grupo también regula: ritmo, ánimo, turnos justos.
Si la emoción te desborda: paras, respiras y vuelves. Nada de golpes, insultos ni retos «para desquitarse».
Hoja 3 · Ejemplos, práctica y glosario
Ejemplos
1. Fallar un tiro tres veces: respirar y probar otra estrategia (no tirar el material).
2. Equipo perdiendo: repartir ánimo y un plan corto («pasamos más»).
3. Reto de equilibrio seguro: si caes, levantarte y contar hasta tres antes de reintentar.
Práctica
Elige un reto seguro (equilibrio 10 s, 5 lanzamientos blandos a una caja, circuito de 4 estaciones en patio).
Si fallas: anota la emoción con una palabra y aplica 3 respiraciones lentas.
Reintenta 2 veces con un plan distinto. Escribe qué cambió.
Glosario
Autorregulación — Ajustar esfuerzo y emociones sin dañar a nadie.
Frustración — Malestar al no lograr lo esperado.
Perseverancia — Seguir intentando con criterio tras fallar.
Superación — Mejorar frente a un desafío, no humillar.
Mini quiz
Comprueba
La tolerancia a la frustración en EF significa…
Mini cierre
Fallar forma parte del juego. Regularte te hace más fuerte en equipo.
Reto Profesor
Diario de tres intentos
Anota un fallo, la emoción y la estrategia que usaste. Tres líneas bastan.